segunda-feira, 16 de agosto de 2010

Procuro compartilhar com os internautas um pouco das coisas que fazem bem ... e resolvi postar algumas músicas . . . e hoje faz 33 anos que o Rei Elvis Presley" nos deixou" coloco entre aspas pois tem muita gente nesse planeta jurando que ele não morreu ; separei uma música longe do estilo rock and roll que estamos acostumados a ouvir ... a tradução da letra tem muito haver com esse blog e graças a maravilhas da tecnologia Elvis canta junto com Celine Dion IF I CAN DREAN ...curtam e permitam seus sonhos se tornarem realidade ...
Se Eu Puder Sonhar



Deve haver luzes mais brilhantes em algum lugar,
Tem que haver pássaros voando mais alto no céu mais azul.
Se eu posso sonhar com uma terra melhor,
Onde todos os meus irmãos caminham de mãos dadas,
diga-me: por que meu sonho não pode se realizar.Oh, por quê...


Deve haver paz e compreensão muito breve,
Ventos fortes que motivam a esperança
De empurrar para longe a dúvida e o medo.
Se eu posso sonhar com um sol mais brilhante
Que ilumine a esperança sobre todo o mundo,
Diga-me: acaso não é usual que o sol apareça?


Estamos perdidos numa nuvem
espessa de chuva,
Estamos presos num mundo
perturbado pela dor.
Mas enquanto um homem
tiver forças para sonhar,
Ele pode libertar sua alma e voar.


No fundo do meu coração há uma pergunta ansiosa
Mas estou certo que a resposta virá de alguma forma Lá fora no escuro há uma vela acenando
E enquanto eu puder pensar, enquanto eu puder falar
Enquanto eu puder ficar em pé, enquanto eu pude andar,
Enquanto eu puder sonhar, por favor
Deixem meu sonho se tornar realidade
Deixem se tornar realidade agora.
Oh yeah

quinta-feira, 29 de julho de 2010



Em um país onde a maioria das pessoas é católica, vários seguidores de outras religiões e filosofias foram ou são devotos de algum anjo, têm o hábito de rezar o Pai Nosso, acreditam no Cristianismo, entre outros ‘rituais’ católicos... Eu me enquadro nesse perfil, sigo as filosofias orientais, mas não abandonei essas antigas práticas religiosas.
Muitas pessoas não têm tempo para acender uma vela na igreja ou fazer um pedido de oração , mas no site da NOSSA SENHORA DE FÁTIMA é possível


acender uma vela virtual pelo link

http://www.fatima.com.br/vela_virtual/


INTENÇÕES DE ORAÇÕES QUE SERÃO COLOCADAS aos pés de Nossa Senhora de Fátima todos os sábados às 7h30 da manhã na Missa.

http://www.fatima.com.br/OratorioVirtual/index.php?option=com_prayercenter&task=newreq&Itemid=




e o ORATÓRIO
http://www.fatima.com.br/OratorioVirtual/index.php?option=com_prayercenter&task=newreq&Itemid=

segunda-feira, 26 de julho de 2010

Achei essa matéria da revista boa forma muito legal pois mudar a alimentação p/ algo saudável pode ser tão saboroso quanto o que estamos acostumados no dia a dia.




20 TROCAS QUE PODEM VALER A PENA



1 Pão francês por integral Eis uma forma de começar o dia protegendo as artérias. A massa integral presenteia o organismo com boas doses de fibras. Esse ingrediente serve de alimento a bactérias aliadas que moram no intestino. Bem nutridas, algumas delas fabricam mais propionato, uma substância que tem tudo a ver com os níveis de gordura na circulação. “Ao chegar ao fígado, ela diminui a produção de colesterol”, explica a gastroenterologista Jacqueline Alvarez-Leite, da Universidade Federal de Minas Gerais. Com isso, cai também a quantidade dessa partícula no sangue.





2 Leite integral por desnatado Esse esquema garante a entrada do cálcio, tão caro aos ossos, sem um bando de penetras gordurosos. A bebida desnatada tem o mesmo teor do mineral, com a vantagem de ostentar menos ácidos graxos saturados. O excesso desse tipo de gordura eleva os níveis de LDL, a fração ruim do colesterol. “Isso porque reduz o número de receptores que captam LDL nas células”, ensina a nutricionista Ana Maria Pita Lottenberg, do Hospital das Clínicas de São Paulo. Se esse mecanismo não funciona direito, o colesterol vaga no sangue, pronto para se depositar na parede das artérias.




3 Óleo de soja e outros por azeite O ganho dessa troca vem da combinação entre gorduras benéficas e antioxidantes que povoam o óleo de oliva. Uma de suas vantagens é fornecer doses generosas de ácidos graxos monoinsaturados. “Eles não aumentam os níveis de LDL e ainda ajudam a erguer um pouco as taxas de HDL, o colesterol bom”, afirma o cardiologista Raul Dias dos Santos, do Instituto do Coração de São Paulo. “Além disso, os compostos fenólicos do azeite evitam a oxidação do colesterol, fenômeno que propicia a formação das placas”, completa Jorge Mancini, diretor da Faculdade de Ciências Farmacêuticas da Universidade de São Paulo.



4 Pizza de mussarela pelas de vegetais A ideia pode não agradar aos fãs mais puristas das pizzarias, mas presta um enorme serviço aos vasos sanguíneos. Deixar camadas e mais camadas de queijo de lado de vez em quando significa podar gordura saturada do cardápio. Como você viu, ela protagoniza o disparo do LDL, o tipo perigoso do colesterol. Substituir a mussarela ou a quatro queijos pelas redondas cobertas de vegetais é uma saída para degustar pizzas sem receio. Opções não faltam — vale pizza de escarola, de rúcula, de brócolis e até de abobrinha. E elas oferecem um bônus: pitadas de fibras e antioxidantes.




5 Salgadinhos por castanhas Essa troca é destinada àquele momento em que pinta a fome no meio do dia. Solução fácil, mas nada saudável, seria recorrer aos salgadinhos ou biscoitos recheados, petiscos que costumam contar com gordura trans em sua receita. “Ela não só faz aumentar o LDL como ainda contribui para derrubar o HDL”, alerta Ana Maria Lottenberg. Para escapar da malfeitora, aposte nas castanhas e nas nozes — legítimos depósitos da gordura monoinsaturada, que faz exatamente o trabalho oposto. “As oleaginosas ainda são fontes de antioxidantes”, lembra Jorge Mancini.




6 Cereais açucarados por aveia A aveia tem fama de ser um dos cereais mais nutritivos do planeta. Por isso merece um espaço logo no café da manhã — seja na forma de flocos, seja no mingau. Um estudo da Universidade Federal de Santa Catarina comprova, mais uma vez, sua capacidade de cortar a gordura que sobra no sangue. “A aveia é rica em betaglucanas, fibras fermentadas no intestino e capazes de regular a síntese de colesterol”, explica a autora, Alicia de Francisco, que também é coordenadora para a América Latina da Associação Americana de Químicos de Cereais. “Observamos que elas ainda aumentam o HDL.”




7 Bauru por peito de peru e queijo branco Calma, não pretendemos condenar ao ostracismo um lanche tão tradicional como o bauru. O problema é que ele deixa a desejar se as taxas de colesterol já rumam aos céus. Basta averiguar seus ingredientes: queijo prato e presunto, redutos de gordura saturada e colesterol. Que tal substituí-lo por um sanduba de peito de peru e queijo branco, que é mais esbelto do que seu congênere? Experimente. Só é preciso ficar atento ao tamanho do lanche. Ora, uma gigantesca baguete recheada pode fornecer mais calorias e gorduras do que um bauru de porte modesto.




8 Camarão por peixe Convenhamos: frutos do mar não são tão frequentes no prato do brasileiro. Mas vale ficar atento durante aquela viagem à praia para não se abarrotar de camarões. Eles encabeçam o ranking marinho de colesterol — são 152 miligramas da gordura em uma porção de 100 gramas . Ou seja, quase o triplo do que é oferecido pela mesma quantidade de um peixe gordo como o salmão. Esse pescado se sai melhor também por outro motivo: ele é carregado de ômega-3. E uma nova pesquisa da Universidade Columbia, nos Estados Unidos, revela: o ômega diminui a captação de LDL pela parede das artérias, prevenindo as placas.




9 Picanha por lombo O porco não é mais gordo que o boi nem o boi é mais gordo que o porco. Tudo é uma questão de corte. Há peças bovinas com menos gordura saturada, caso da alcatra e do filé mignon, e há aquelas parrudas, como a picanha e o cupim. O mesmo raciocínio se aplica à carne suína: o lombo é mais magro que o pernil. Mas saiba que há medidas para retalhar o possível malefício de qualquer corte rechonchudo. “Limpe a peça antes de cozinhá-la, retirando toda gordura aparente”, ensina Ana Maria. Até porque, apesar de a gente não ver, altas doses do nutriente já estão emaranhadas na carne.




10 Manteiga por margarina Elas mantêm uma rivalidade histórica e ainda suscitam debates entre os experts. No duelo em prol de artérias saudáveis, porém, a margarina leva certa vantagem, porque não conta com a famigerada gordura de origem animal e o colesterol. Nos últimos anos, a indústria tem acrescentado componentes à sua fórmula para torná-la mais benéfica. Entre eles, destaque para os fitosteróis, que facilitam a expulsão do colesterol pelas fezes. “Os produtos enriquecidos com essa substância são indicados a quem já tem colesterol alto”, avisa Ana Maria.




11 Quindim por compota de frutas Os doces costumam ser condenados por carregarem açúcar demais. Quando a discussão envolve colesterol, porém, o açúcar pesa menos do que outro ingrediente comum em quindins, brigadeiros e bolos: a gordura. A manteiga, o creme de leite e outros ingredientes gordurosos que dão consistência aos quitutes levam consigo ácidos graxos saturados, que alavancam as taxas de LDL. Não à toa, os especialistas aconselham trocar esse tipo de sobremesa por opções que, sem perder o sabor adocicado, são desengorduradas. O melhor exemplo são as compotas de frutas. Só não vale, é claro, abusar




12 Suco de laranja pelo de uva Essa é para matar a sede e resguardar o peito. É na casca da uva que está um parceiro do coração, o resveratrol. “Ele atua na redução do colesterol e tem efeito antioxidante”, diz a bioquímica Tânia Toledo de Oliveira, da Universidade Federal de Viçosa, em Minas Gerais. Ao impedir que as partículas de LDL se oxidem, a substância evita indiretamente que elas grudem na parede do vaso. Ao contrário do que muita gente pensa, o resveratrol não é exclusivo do vinho. O suco de uva natural e feito na hora (com casca, por favor!) também o disponibiliza ao organismo.



13 Chá de ervas por chá-mate Não é campanha contra a receita da avó, mas as infusões à base de camomila e afins perdem feio para o mate se o assunto é colesterol. Que o digam cientistas da Universidade Federal de Santa Catarina, que avaliaram as propriedades dessa erva típica do sul do país. “Notamos uma queda de 8,5% nos níveis de LDL em voluntários com taxas normais e uma redução extra de 13,5% em pessoas que tomavam remédios para abaixar o colesterol”, conta o farmacêutico Edson Luiz da Silva, que liderou a pesquisa. A proeza vem das saponinas, moléculas presentes no mate. “Elas diminuem a absorção do colesterol no intestino, favorecendo sua excreção pelas fezes”, explica.




14 Cebola branca por cebola roxa Essa troca pode ser estendida à alface e ao repolho: prefira sempre o roxo. As hortaliças com essa cor abrigam um pigmento que aplaca o colesterol, a antocianina. “Experimentos feitos em animais no nosso laboratório mostraram que ela reduz consideravelmente a concentração da gordura no sangue”, conta a professora Tânia Toledo de Oliveira, da Universidade Federal de Viçosa. “A substância inibe uma enzima que participa da síntese de colesterol no fígado, além de aumentar sua eliminação do organismo.” Morangos e cerejas, saiba, também são reservas de antocianinas.




15 Molho branco pelo de tomate O macarrão é o mais inocente por aqui. Quem incentiva ou não a escalada do colesterol é o molho — sempre. O branco é bem gordo. Em 2 colheres de sopa encontramos 4,5 gramas de gordura. Como o preparo exige creme de leite e queijo, o prato fica cheio de ácidos graxos saturados. Uma bela macarronada ao sugo não guarda esse perigo. Nas mesmas 2 colheres de sopa, há somente 0,1 grama de gordura. “Apenas procure usar o molho de tomate feito em casa e evitar a manteiga no momento de refogá-lo”, orienta a nutricionista Ana Maria Lottenberg. E, se possível, opte pela massa integral.




16 Chocolate ao leite pelo amargo O doce de cacau se notabilizou como um amigo do sistema circulatório. Mas não é todo chocolate que, de fato, prova sua amizade às nossas artérias. O tipo que merece respeito é o amargo. “Ele possui menos gorduras saturadas que o branco e a versão ao leite”, afirma a nutricionista Vanderlí Marchiori, colaboradora da Associação Paulista de Nutrição. “Sem falar que fornece catequinas, substâncias que ajudam a sequestrar o LDL e impedir sua oxidação”, diz. Mas fique atento ao rótulo: amargo de verdade tem mais de 60% de cacau em sua composição




17 Sal por ervas e alho Está em suas mãos uma maneira de preservar os vasos sem deixar a comida ficar insossa: em vez de exagerar no sal, ingrediente que patrocina a hipertensão, use a imaginação e as ervas aromáticas, além de alho. “Ele tem compostos capazes de controlar o colesterol”, exemplifica Vanderlí. E ervas como o orégano e o alecrim merecem ser convidadas à cozinha por causa do seu poder de fogo contra a oxidação, um fenômeno que, você já sabe, não poupa o LDL, tornando-o ainda mais danoso para as artérias. Mas essa ação pode minguar quando os ingredientes são expostos a temperaturas elevadas. Procure acrescentá-los nos minutos finais do cozimento.




18 Frango com pele pelo frango sem pele Muita gente pensa que basta despir uma coxa de frango assada no prato para se livrar de um boom de colesterol. Ledo engano. “Retirar a pele é, sim, fundamental, mas isso deve ser feito antes de levar a carne ao fogo”, esclarece a nutricionista Cláudia Marcílio, do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia, em São Paulo. “Quando submetidos ao calor, a gordura saturada e o colesterol da pele conseguem se dissolver e penetrar na carne”, justifica Ana Maria. Aí, será tarde…




19 Queijo pelo tofu A intenção não é jogar mais pedras sobre o parmesão, o provolone e até o minas, mas abrir espaço ao tofu, que é feito de soja. Ele é uma preciosidade porque concentra o que o grão tem de melhor: proteínas e isoflavonas. “A proteína da soja aumenta a atividade de receptores que colocam o LDL para dentro das células e inibe a principal enzima responsável pela produção de colesterol”, explica a nutricionista Nágila Damasceno, da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo. E as isoflavonas não só potencializam a queda do LDL como evitam sua oxidação.







20 Pipoca de micro-ondas pela de panela Faz toda a diferença investir um tempo a mais para estourar o milho no fogão. “É uma forma de controlar a quantidade de gordura no preparo, porque no produto de micro-ondas ela já é fixa”, argumenta a doutora em ciência dos alimentos Maria Cristina Dias Paes, da Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária, em Sete Lagoas , no interior de Minas Gerais. A versão que ganha na praticidade perde pontos porque carrega ácidos graxos saturados e trans. “Na panela, dá para usar um óleo mais saudável, como o de canola”, diz Cristina. Daí, você aproveita as fibras do milho, deixando seu colesterol em paz.





quinta-feira, 8 de julho de 2010

*MEDITAR SOBRE A GRATIDÃO*


tenho certeza que a maioria das pessoas pedem algo quando rezam, seja o Pai Nosso, Ave Maria ou qualquer outra oração normalmente nossos pedidos passam desde um dia tranquilo, curas , amores até os mais mirabolantes bens materiais; paz mundial , fim da fome no mundo muitas vezes passar longe dessa lista,,,pedimos mais e mais... tenho mudado um pouco minha forma de orar, e sempre finalizando com agradecimentos...agradeço seja por ter acordado bem ou pelo dia ter sido bom, procuro lembrar de períodos ruins que foram resolvidos na minha vida e agradecer,agradecer e agradecer .Ah!! e quanto aos problemas atuais agradeço em estar a caminho da solução deles e ao aprendizado que essa ou aquela situação me favorecerá.
Esses ensinamentos tenho aprendido com a filosofia das religiões orientais ( seicho no ie, budismo, johrei, entre outras ) a mudança é nítida nos meus s dias; pois assim que voce faz uma lista de agradecimentos sua mente e alma entram em sintonia com o bem estar e como o tempo tudo a sua volta vai mudando, vale a pena experienciar, faça uma lista de coisas q tem a agradecer ( ficará surpreso )e inclua nas suas orações . Pretendo compartilhar esse tema com voces em outros tópicos...e obrigado por ler mais esse post no meu blog,,,
=o)

abaixo um texto do fundador da seiche no ie MASSAHARU TANIGUCHI

A Gratidão gera milagres
Professor Seicho Taniguchi

Nós não agradecemos só após acontecer algo bom. Agradecer quando algo bom acontece qualquer pessoa o faz, e isso não é um ato baseado na fé nem é uma regra religiosa. A vida religiosa que nós apregoamos se inicia, antes de tudo, pela gratidão. Podemos dizer que “No princípio existia a gratidão, e a gratidão estava com Deus, e a gratidão era Deus”. Aquele que, numa situação crítica ou de extrema dificuldade consegue sentir gratidão é uma pessoa que possui fé verdadeiramente inabalável de que o homem é filho de Deus. Jesus Cristo é uma personalidade que representa isso. Ele foi uma das pessoas que conseguiram primeiramente agradecer. Quando Jesus estava diante de cinco mil pessoas famintas e tinha em mãos apenas cinco pães, ofereceu-os primeiramente a Deus com infinita gratidão. Feito isso, ele distribuiu os pães a cinco mil pessoas e ainda restaram doze cestos cheios de pedaços (João 6:13).
Aquele que estiver vivendo em extrema pobreza deve, antes de tudo, agradecer a Deus. Não se agradece com o intuito de conseguir algo dele, mas porque a pessoa sente naturalmente vontade de agradecer pelo fato de, no reino de Deus, tudo já ser perfeito e harmonioso. Em outras palavras, isso é Meditação Shinsokan. Sem ver a imperfeição do mundo fenomênico, o meditante vê apenas a perfeição da Imagem Verdadeira. Só assim “Será feito a Tua vontade, assim na terra como no céu”.
Jesus ressuscitou Lázaro também agradecendo primeiramente. Ao ser crucificado, também ofereceu primeiramente a gratidão. Essa não foi, em absoluto, uma gratidão fenomênica. Foi o irromper da Vida, a gratidão realmente autêntica. Por isso, Jesus ressuscitou em três dias e ainda hoje mora no coração de inúmeras pessoas.

segunda-feira, 31 de maio de 2010

Inspiração





O futuro pertence àqueles que acreditam na beleza de seus sonhos.

sexta-feira, 7 de maio de 2010

Reflexão




O sublime vai além do belo, o sublime é manter o belo nos momentos mais difíceis...

sábado, 24 de abril de 2010

Clorofile-se






Desde os tempos de escola ouvimos falar em clorofila, substância fundamental no processo de fotossíntese das plantas e responsável pela sua coloração verde. Mas, o que muita gente não sabe, é que além de proporcionar energia para as plantas, a clorofila é um poderoso tônico revigorante e rejuvenecedor para o organismo humano eu também não sabia, em apenas uma dose de 30 ml de suco de clorofila (dose diária recomendada por especialistas) é possível repor vitaminas, aminoácidos, minerais e muito oxigênio; fazendo uma pequena pesquisa colhi uma informações nutricionais ,,,
o suco de clorofila contém alto teor de vitamina A (caroteno, que fortalece os ossos, visão e auxilia no crescimento); vitaminas do Complexo B (favorecem a regeneração celular); vitamina C (cuida dos dentes, pele, músculos e articulações); vitamina E ( ajuda na prevenção de radicais livres, atuando como um excelente anti-oxidante, ou seja, combate as células responsáveis pelo envelhecimento) e vitamina K (essencial para a coagulação do sangue e também utilizada na prevenção e tratamento da osteoporose).Minerais: O suco de clorofila contém todos os minerais conhecidos. Em especial, é uma boa fonte de magnésio, ferro, potássio e cálcio. Além disso, apresenta baixa concentração de sódio (sal).
BENEFÍCIOS DO SUCO DE CLOROFILA PARA A BELEZA E SAÚDE:
• Delicioso e refrescante suco de clorofila com sabor de menta,
• Fornece ferro para os órgãos,
• Combate a halitose,
• Ajuda aliviar irritação na garganta,
• Faz uma varredura de radicais livres,
• Contribui para absorção de oxigênio e ferro,
• Fortalece o sistema circulatório e do músculo cardíaco,
• Possui ação desintoxicante e depurativa,
• Reduz a anemia,
• Auxilia na regularização da função intestinal,
• Auxilia no tratamento de hipertensão arterial,
• Desintoxica o organismo,
• Ajuda a purificar o fígado,
• Ajuda no tratamento da hepatite,
• Regula a menstruação,
• Ajuda os hemofílicos,
• Ajuda a reduzir o açúcar no sangue,
• Ajuda ao superar problemas do envelhecimento auxiliando a produção dos harmônios sexuais,
• Melhora as crises de asma,
• Protege a célula hepática,
• Dá força, saúde e bem estar,
• Ducha para infeções vaginais,
• Aumenta o teor de ferro no leite materno,
• Ajuda a curar ferimentos com mais rapidez,
• Limpa os dentes e gengiva na piorréia,
• Elimina o mau hálito e desodoriza o organismo,
• Melhora as varizes por revitalizar o sistema vascular das pernas.



Ja faz alguns meses que estou tomando o suco em jejum , pelo menos durante a semana, uma coisa é certa mal não vai me fazer e coloco o ‘extrato’ que preparei em formas de gelo , isso ajuda agilizar na correria do dia, jogo 2 ou 3 cubos e bato com suco de laranja , limão ou agua mesmo, procuro adoçar com mel ( quando tem, rs )
Abaixo segue a minha receita, mas tem gente q acrescenta cenoura, trigo,frutas; use e abuse das cores, faça seus cubos com cenoura, beterraba,etccc,apesar de ser corinthiano esse suco verde é muito bom!!

Absss

3 a 4 folhas de couve
Suco de limão ( 1 limão com 1 copo de áqua )
Mel ( 2 colheres )
Varios ramos de Espinafre
Algumas folhas de Hortelã
Várias folhinhas de Agrião (prefiro ir acertando a quantidade até acertar o sabor )
Bata tudo depois coloque nas formas de gelo leve ao freezer e bom suco!!